台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

13年6月畢業就開始踏上北上的火車，畢業時的意氣風發現在已經被現實打擊的低聲不語。 修車經歷 ... 我大學學的是汽車檢測與維修專業，學歷統招大專，找工作當然是專業對口，58同城上搜了一下就在四惠那邊找了一個修理汽車電路的小店裡面開始了我的學徒生涯，工資500管吃管住，心想等我以後學會了就開個修理店，一年少說掙他個十幾萬，可是我想錯了，前幾天就是給師傅遞一下扳子，眼睛要快，要考慮好師傅需要什麼東西，直到第6天，自己開始躺在車底下，開始更換起動機，自己手臂力氣也不大，舉著對好螺絲孔，然後開始使勁上螺絲，當然了師傅也喜歡嚷嚷，不是那種和藹的那種說，我知道我幹活慢，也沒辦法，想學東西，忍著唄，直到有一天他說。 「你不大學生嗎，怎麼連螺絲都上不好...」 上大學跟修車有什麼關係，我在學校學的是汽車理論，又沒有實踐，心想算了，畢竟想學技術，也就沒說什麼，有時師傅還說些難聽話就是看不起人...就這樣過了一個多月，每天基本就是車底下，隨時有活，半夜有活就起來全北京跑出去修半路上的汽車，直到有一天。 這天，天氣很熱，北京的夏天異常的悶熱，我坐在門口等著，貌似今天沒什麼生意，感覺自己跟坐檯一樣，四處張望著，突然，怎麼好臭啊，一個拉糞的汽車開了過來，停到了修理店門口，我去，車身上下都沾滿了糞，除了車前面擋風玻璃之外，我這樣形容一點也不過分，車上下來了一個人。 「我這個車，啟動不好啟動，換一個起動機吧！」 師傅讓我換，我不情願地，拿了一個涼蓆，躺在下面開始拆舊的起動機，正當我拆的時候，司機說道。 「磨磨唧唧，這麼慢，以後還能幹什麼...」還帶些髒字。 「有本事，你下來修啊」 就這樣吵了半天，不過最後還是換完了，晚上我躺在床上，這難道就是我想要的生活，我知道我開始不開心了，反問自己到底想要什麼，但此刻我知道確實修車不是我的方向，就這樣有幹了一個多月，每天鬱鬱寡歡，抑鬱了，師傅也看出了我的心思，不過沒什麼，他除了看不起我，別的什麼也不教我，他就想用用我這個廉價勞動力，知道有一天我開始聯繫大學高中同學都在幹什麼，有一個同學說干it不錯，我說我能學會嗎？他說你可以的，於是打算我第二天就給師傅說了我不幹了，心想如果我說我不幹了，估計我媽又要說我不成器了，高考又沒考上一個好的大學，承載了家裡太多的希望，可是現實就是失敗了，不管那麼多了，天一亮，7點多，我就給師傅說了，我不幹了，他也沒說什麼，本來想著師傅還能給我送個行，請我吃一頓好吃的，誰知就給了1000塊錢，也沒送我，我走時回頭瞅了瞅修理店。 「到頭來還是一場交易，哪有什麼天長地久」，你們自己意會，心裡多少有點失落。 北京工地臨時工 ... 「怎麼不干修車了」我媽說。 「不想干，感覺不是自己追求的生活...」 "我想培訓前端開發，我問我同學了，他說我可以學會，工資還高...就是培訓費6000+筆記本4000多+半年培訓..." "我不同意" 我內心認準的事情就不會改變，我也知道我上這麼多年學，花了家裡不少錢，我家裡條件也不好。 「沒事，你們不想出這錢也沒事，我自己打工掙，掙夠了我就去培訓」，接下來的一個多月，我每天早上6點多起，在勞務市場那種1天1結算那種臨時工，有去工地搬磚、拉沙、拌水泥等，好的話有時1天150，便宜的話1天100，儘管很累，但是每天很充實，比在大學荒度生活強多了，最起碼我是，就這樣我一個月攢了3000塊錢，直到有一天我早上起來去幹活。 「別去了，看出來你是下定決心學了，剩下的錢我給你出了」我爹說。 當時把我高興地，我都哭了。 學習前端開發 ... 正好13年10月份國慶節買了筆記本，去了同學推薦的培訓機構諮詢了一下，就報了名10月15號開班，練打字都困難，剛開始的幾節課都不太懂，但是自己也努力學習，儘量跟上學習進度，在路上，在地鐵上，都是我學習的時間，有一天在地鐵上看到一個腿截肢，拄著拐杖，背個電腦包，心想自己還有什麼不去努力，就這樣培訓了半年左右。 工作 14年4月份，班裡的同學都淅淅瀝瀝地出去找工作，然後我也出去找了，沒按照培訓班老師的進度，擅自出去，還是太年輕，太氣盛，簡歷其實我都不知道怎麼寫，但是我其實還學的不錯，簡歷也就實事求是地寫，大學去工廠實習、畢業參加培訓、也有幾個網頁作品，前端實際工作經驗為0，結果可想而知，面試了19家沒一家公司要我，面試倒是不少，同學建議我編造虛假簡歷，我剛畢業那會其實還是學生氣息，比較正直，感覺簡歷造假不太好，就自己一根筋堅持找著。 「不行，就別幹了，還去干修車吧，一天到晚想幹這個想干那個...」我媽看我找了一個多月，耐不住性子就說了一句。 「可能是我學的不好，不行了，我再回去培訓班學習學習，明天還有一家公司面試」。 也許就是天意，當你在堅持不住的時候，稍微再堅持一下，就可以成功了，第20家公司要了我給了我4000，我也確實是實話實說沒工作經驗，但是他問的基礎知識我都會，現在看來謝謝我的第一家公司（北京網梯科技發展有限公司），隨後就中間換工作一直到現在，工資也一直再漲，但是我依然不開心，原因隨後分享。 總結 人生有許多我們選擇的機會，比如工作、愛人等，追求地越多就需要相應地付出10倍的努力，很累，但是很值得，當然不要將就自己，人生就這幾十年，工作不一定開心，但是最起碼找一個自己可以乾的過去的，不要為難自己，別人可以做到的事情，我們自己也可以，最後祝大家在2019年，事業有成，財源滾滾！

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