台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

 任何產業都有其存在價值，產業之間可能存在本質區別。然而，可以確定的是，幾乎所有行業存在的最後的原則都是一樣的，為了讓人們的生活更加方便！一切都以人為本。只有當它對人們來說是方便的，人們才願意為它買單，這個行業才能穩健的發展。 ... 最直觀的例子是18年前的外賣行業還很不溫不火，但有人預言這個行業一定會火起來，主要是因為這個行業順應了潮流，它的出現讓人們的生活更方便了！ 外賣行業已經存在多年，但在2018年，它迎來了前所未有的發展。據相關部門統計，當年前三季度外賣訂單配送量超過往年水平，預計全國配送量將超過200億！也就是說，平均每天有5479萬份訂單。那就拿每單5元的運費吧。快遞行業的年總收入至少超過1000億！ ... 更不用提所有的快遞平臺，僅美團2018年就有270萬配送員在美團的快遞平臺上賺錢。此外，平臺上的配送員數量約300萬，其中知識餓了麼一個平臺而已。即使有些騎士註冊兩個平臺同時，我們仍然可以做出評估，考慮到各種小平臺上的配送員，配送員的數量在全國外賣平臺應該是500萬吧，五百萬配送員分享價值1000億元的蛋糕，那麼每個人年均收入約為20000元，這樣的話根本不能滿足很多人的心理預期。 所以，外賣行業似乎是賺錢的，當然這在別人的眼中是這樣，實際上，只有配送員自己知道它不是那麼好拿，每天都有配送員沮喪，甚至哭著離開。 ... 那麼配送員離開的原因是什麼呢？馬雲曾經說過，企業只有兩種情況不能留住員工：一是錢少了，二是被冤枉了。 那麼，配送員是賺不到錢嗎？前幾天，我看到一份關於外賣乘客收入的分析報告。報告稱，超過40%的外賣乘客月平均收入約7500元，他們平均每天只工作4小時。他們可以在業餘時間做其他工作。在網際網路上，人們常說配送員賺了很多錢。他們每月入1萬元。我聽說有些人甚至想要去改行做配送員，但這是真的嗎？ ... 200億訂單，平均每天有5479萬訂單，500萬配送員，每人每天11個訂單。按照5元/單的單價計算，每天的收入只有55元，這幾乎是不可能的。例如，那些想進入的騎手每月7500元每月必須完成1500的訂單，並每天需要接的單子是高達50單，沒有時間休息，周末也要加班，這也遇到一些獎勵活動才會達到自己的心理預期。如果你想達到月收入超過一萬，這也要付出很大的代價，花費巨大的努力，同時，每天不間斷地接受配送，風雨無阻！ ... 這樣看來，快遞員月平均收入7500元是不現實的。雖然有，但絕對不是平均水平。一般情況下，騎車人的月工資約為5000元，5000元的收入也要每月完成1000單，也就是說，每天要跑30多單。這種勞動強度是可以想像得到，尤其是在寒冷和炎熱的季節！顯然，這種勞動強度與收入有點不一致。我們只知道他們配送是有錢賺的，但沒有多少人知道他們工作有多努力。當別人在吃東西時，他們是在送餐。當其他人在電梯裡買餐時，他們是爬樓梯送餐。他們還需要擔心訂單會超時。這個平臺容納不了這麼多人，很大一部分原因是錢太少了。 ... 除了賺得少，委屈也是騎手退出的原因！薪水低不重要，只要心裡暖就好，但是外賣行業跟其他行業不一樣。它也屬於服務業。服務對象是各種訂餐的人。有時很難避免超過了配送時間，在緊急情況下，有時很難避免溢出飯菜，如果你遇到一個善良的人那麼沒有多大的問題，但是你不能避免收到一個差評那麼單單是一個罰單就能讓自己努力的一天白干。聽朋友說：有時他們為了節省時間而縮短行程，甚至做出危險的闖紅燈的行為，這是法規不允許的，但他們可能是只是為了準時交貨而不被扣分。如果出了什麼問題，客戶是不會理解的。如果被不講理的顧客責罵，他們自然會感到內心很憋屈。 養家餬口是本分，錢少，還委屈這樣的配送員自然就離職的多了！ 熱門評論

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