台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 來源丨喜馬拉雅APP個人發展學會的課《高情商溝通攻略：教你搞定所有人》 編輯丨李從容 ... 情商高才能事業步步高。我們每一個人在踏入職場後都會或多或少遇到一些職場難題。這個是我們在職場成長過程中必不可少的重要一步。我們首先來分享一個職場中遇到的典型案例。 安逸生活不堪一擊 26歲的翠翠在大專畢業後一直從事醫療行業，現在她已經工作了五年多了。她每天的工作都是機械重複性的，而且隨著現在醫患關係的緊張，公司的每位員工壓力都非常的大。為了逃避這種現狀，翠翠考慮過考資格證什麼的。但是，當翠翠看到那些考過證的領導和同事也是和她一樣，每天做著同樣的工作，工資也沒有多大差別的時候，翠翠考證的念頭也放棄了。 翠翠以前從沒有想過為自己做一份職業規劃，讀書的時候覺得不掛科就好，進入社會找到一份能養活自己的工作就好。但是隨著自己慢慢成長，翠翠發現現在這個社會根本沒有什麼穩定可言，不斷適應社會才是硬道理。 ... 這個社會根本沒有什麼穩定可言。不知道大家有沒有想過，翠翠為什麼會在工作那麼多年才想到這個道理呢？因為剛剛畢業的時候，我們的想法還很簡單。我們往往帶著學生時代的經驗去看待未來的發展。工作之後，哪些事情改變了呢？ 我們每個人的職業需求被分為四個維度，分別是能力提升、物質回報、工作平衡以及自我實現。這四大需求同時存在彼此相互影響。剛剛工作的時候，我們能力不夠，我們需要提升個人能力來配合崗位需求。工作之後，我們的壓力可以說是呈指數級在增長。 ... 我們結婚生子後還要面臨家庭的矛盾，這個時候工作和生活的平衡需求就成為我們的主要矛盾。再隨著時間的發展，當前面三個維度的需求都滿足的差不多的時候，我們就會追求個人價值的最大化。這就是自我實現。你會發現，隨著我們年齡的增長，我們對於工作回報的要求是不斷增加的。我們要做的就是不斷提升自己。所以，職業發展對我們來說必然不會讓我們一直安逸下去。 如何解決職場迷茫 我們應該做些什麼來改變這些現狀呢？對我們這些意識到生活不易、工作好多年的人來說，接下來要做的就是重新回到最基礎的需求。先從能力提升開始，我們都想找到適合自己的職業定位，你想要的定位是什麼呢？在我看來就是少走彎路，儘快的成功。這種道理存在嗎？ ... 我要告訴你一個殘酷的真相。真實的職業世界裡面是不存在一個一勞永逸的規劃和定位的。你會有這樣的期待是因為你自己走了很多年的彎路，不希望自己再這樣走下去，少吃點苦。所以，選擇很重要，選擇之後的努力更重要。 我要給你兩條建議。第一條，選擇手邊最能勝任的工作。你不要去糾結喜不喜歡這個工作。第二點，在這個崗位上你要付出相應的努力。如果你一直是基層的員工，結婚生子都會在工作的前些年接踵而來。這個時候，我們需要更多的物質回報。這也是讓我們生存下去的基礎。 關於主播： 該系列節目由個人發展學會為您打造。這檔節目適合總在工作中吃暗虧，渴望學到實用知識的你；不懂如何拒絕 別人，渴望掌握實用心法的你；經常踩雷，不懂策略，渴望得到指點的你。 該課程助力你獲得學來就用的實用技巧；打破心理阻隔，快速建立自信，具備不可替代性；掌握人際交往的核心要素，提高溝通效率；帶來工資的上漲和成長的飛躍。 關於喜馬拉雅： 喜馬拉雅，中國知名音頻平臺，4.8億用戶的共同選擇。不用看，聽喜馬拉雅！

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